Dolaskom proljeća mnogi se suočavaju s padom energije, razdražljivošću i općim osjećajem umora. Jedan od najučinkovitijih načina za borbu protiv proljetnog umora je pravilna i uravnotežena prehrana. Tijelo u ovom periodu traži dodatne nutrijente kako bi se prilagodilo promjenama vremena i duljem dnevnom svjetlu.
Ključ je u konzumiranju raznovrsnih namirnica bogatih vitaminima, mineralima i antioksidansima. Započnite dan s doručkom bogatim vlaknima i proteinima – zobenom kašom s orašastim plodovima, jogurtom i voćem. Takav obrok osigurava stabilnu razinu energije i sprječava nagle padove šećera u krvi.
Zeleno lisnato povrće, poput špinata i blitve, odličan je izvor željeza i vitamina C. Također je važno unositi dovoljno omega-3 masnih kiselina koje nalazimo u ribi, lanenim sjemenkama i orasima, jer one podupiru funkciju mozga i raspoloženje. Ne zaboravite i na vodu – dehidracija je često skriveni uzrok umora.
Izbjegavajte brzu hranu, previše šećera i gazirane napitke jer mogu kratkoročno dati energiju, ali dugoročno iscrpljuju organizam. Planiranjem obroka i uvođenjem zdravih grickalica možete tijelu pružiti potrebnu potporu za energičan proljetni dan.