Tjelesna aktivnost jedan je od najprirodnijih i najučinkovitijih načina za povećanje razine energije, osobito u proljetnim mjesecima kada se suočavamo s osjećajem iscrpljenosti. Iako se može činiti kontraproduktivnim vježbati kad smo umorni, lagano kretanje zapravo potiče cirkulaciju, povećava dotok kisika u stanice i potiče lučenje endorfina – hormona sreće.
Proljeće je idealno doba za aktivnosti na otvorenom. Umjesto napornih treninga, šetnje parkom, vožnja bicikla ili lagano istezanje mogu pružiti osjetan učinak bez dodatnog iscrpljivanja tijela. Dovoljno je 20 do 30 minuta aktivnosti dnevno da se primijeti razlika u razini energije i raspoloženju.
Važno je birati aktivnosti koje vam odgovaraju i u kojima uživate. Na taj način vježbanje postaje navika, a ne obveza. Početnici mogu krenuti s brzim hodanjem, dok će oni u boljoj kondiciji možda uživati u jogi, pilatesu ili laganim trčanjima.
Osim fizičkih koristi, kretanje doprinosi boljoj kvaliteti sna i smanjenju stresa, što su sve faktori koji direktno utječu na osjećaj proljetnog umora.